pareja mujer triste

Signos de que tu pareja te agota psicológicamente

Dedicar tu energía a una relación que no satisface tus necesidades puede hacer que te sientas frustrado y emocionalmente agotado. Cuando no te sientes apoyado por tu pareja, puede ser muy difícil comunicarse y darse el amor que ambos merecéis.

Por supuesto, ninguna relación es perfecta. Todas las parejas son propensas a algún desacuerdo ocasional de vez en cuando.

Pero si te sientes constantemente estresado cada vez que piensas en tu pareja, o si te sientes físicamente agotado por pasar tiempo con ella, es posible que tu relación esté afectando gravemente a tu salud mental.

¿Qué significa estar en una relación emocionalmente agotadora?

Antes de saber cómo arreglar una relación emocionalmente agotadora, primero debes entender qué significa estar emocionalmente agotado.

Normalmente, una relación sana está llena de momentos felices y desacuerdos ocasionales. Que una relación parezca perfecta no significa que no haya conflictos. La mejor de las relaciones tiene problemas de vez en cuando. Sin embargo, las parejas suelen encontrar formas de resolver los problemas.

Si te sientes estresado o temeroso cada vez que piensas en tu pareja o en la relación, entonces estás en un matrimonio emocionalmente agotador o en una relación emocionalmente agotadora.

mujer deprimida

Una relación emocionalmente agotadora te hace sentir que estás haciendo muchas cosas mal.

Sientes constantemente que te falta apoyo a pesar de tener pareja.

Cuando la gente habla de las grandes cosas que ocurren en su relación, te resulta difícil relacionarlo. ¿Por qué? Porque no tienes una experiencia similar.

Del mismo modo, cuando estás en una relación de desgaste emocional, o te sientes inseguro o tienes una pareja insegura.

Una pareja insegura agota una relación, lo que te afecta directamente a ti como pareja.

Sentirte emocionalmente agotado en una relación significa que estás frustrado. En una relación así no hay posibilidad de comunicación constante o sana. Por tanto, no es fácil dar a tu pareja lo mejor de ti.

El primer instinto de cualquiera que esté en un matrimonio o una relación emocionalmente agotadora es marcharse. Sin embargo, sentirse agotado en una relación no siempre significa que tengas que romper con tu pareja romántica.

En lugar de eso, deberías buscar cómo dejar de ser emocionalmente agotador o cómo arreglar una relación emocionalmente agotadora.

Signos de “mi pareja me agota psicológicamente”

Pasar por problemas emocionales no siempre significa que tengas que romper con tu pareja.

mujer cama preocupada

Pero si alguna de las siguientes experiencias te resulta familiar, puede que haya llegado el momento de acudir a un profesional de la salud mental o a un terapeuta de relaciones que pueda ayudarte a resolver tus problemas.

Te preocupan constantemente sus problemas

Puede ser muy fácil asumir un papel de cuidador en tu relación si tu pareja está pasando por un momento difícil.

Las personas tienden a sentirse emocionalmente agotadas cuando empiezan a preocuparse más por solucionar los problemas de su pareja que por su propio bienestar.

Sus problemas se convierten en nuestros problemas y queremos arreglarlos. Estos pensamientos pueden rumiar en nuestra cabeza.

Puede que nos demos cuenta de que estamos continuamente ofreciendo apoyo y cuidados para asegurarnos de que se sienten escuchados y tienen a alguien en quien apoyarse. Comparativamente, podemos descubrir que ellos no pueden ofrecernos este tipo de apoyo.

Puede ser muy fácil asumir un papel de cuidador en tu relación si tu pareja está pasando por un momento difícil. Al fin y al cabo, quieres ayudarles de la mejor manera posible y ser su animadora número uno.

Sin embargo, esa labor emocional puede resultar agotadora si tu pareja no se ocupa de sus problemas o permite que se conviertan en una bola de nieve. De repente, su drama domina todas vuestras conversaciones, lo que, a su vez, te obliga a dejar de lado tus propios problemas.

Preocuparse tanto por cualquier persona no es sano, porque puede impedir que cuides de ti mismo. Si te encuentras en este tipo de relación, deberías animar a tu pareja a buscar apoyo adicional de sus amigos, familiares o un terapeuta.

No te apetece ser afectuoso con ellos

Si alguien te menosprecia y controla constantemente, o ignora tus necesidades emocionales, es posible que esa «chispa» que una vez te hizo enamorarte de él se desvanezca.

Estas relaciones pueden «chuparte la vida», lo que puede hacer que pierdas el interés por ser físicamente afectuosa con tu pareja.

La falta de apoyo emocional y de confianza puede hacer mella en tu deseo de mantener relaciones sexuales con tu pareja. Sin la comunicación y el afecto originales que hicieron que te enamoraras de él en un principio, la intimidad de cualquier tipo puede volverse más difícil.

Sientes que no puedes ser tú misma a su lado

Tanto si intentas evitar una discusión como proteger sus sentimientos, ocultar la verdad no suele ser una buena idea a largo plazo.

Nunca es buena señal que te sientas incómodo expresando tus opiniones sobre ciertos temas o compartiendo tus sentimientos con tu pareja.

Tanto si intentas evitar una discusión como proteger sus sentimientos, ocultar la verdad no suele ser una buena idea a largo plazo.

hombre preocupado

Aunque evite que se produzca una pelea explosiva en el momento, con el tiempo es probable que te sientas insatisfecho y resentido por suprimir quién eres sólo para complacerle.

Esto no sólo afecta a lo que les dices, sino también a cómo te comportas cuando estás cerca de ellos.

Esto también se llama ‘andar con pies de plomo’. Tu cuerpo está siempre tenso y en tensión porque te preocupa que, si haces algo ‘mal’, él o ella pueda explotar o dejarte.

Ansías pasar tiempo a solas

Aunque pasar tiempo separados suele ser necesario para una relación sana, tener un deseo frecuente de estar lejos de tu pareja puede indicar que intentas escapar de ella.

Cuando gastas mucha energía mental en tu pareja, te encantará tener un fin de semana lejos de ella o cualquier momento.

Todo el mundo necesita tiempo a solas, pero si es algo que te hace ilusión, quizá debas replantearte la relación. Si sientes que quieres celebrarlo en vez de echarles de menos, entonces no es una buena señal. Podría ser una señal de que te están agotando cuando estáis juntos.

Ya no eres tan abierto con tus amigos

Es muy posible que te dé vergüenza hablar con tus amigos de tu pareja, sobre todo si parece que los problemas de pareja no tienen fin.

Una relación emocionalmente agotadora puede cambiar la forma en que te abres a tus amigos.

A veces, cuando nos metemos en este tipo de relaciones, consumen todo nuestro tiempo y energía.

Esto repercute en nuestra capacidad de interactuar tan profundamente con nuestro propio círculo de amigos o en nuestras habilidades habituales de afrontamiento.

Distanciamiento

Puede que te resulte incómodo compartir algunos detalles de tu relación con tus amigos y esto también puede provocar cierto distanciamiento entre tú y tus seres queridos.

Pero que sea incómodo no significa que no sea importante.

De hecho, Wolanin recomienda cultivar esas relaciones no románticas para que sepas que tienes personas en las que puedes confiar si las cosas en tus relaciones se tuercen.

Te sientes físicamente agotado

Aunque parezcan cosas separadas, la salud mental y la salud física están estrechamente relacionadas entre sí.

Una relación emocionalmente agotadora puede tener repercusiones físicas en la salud de una persona.

mujer agotada

Tal vez duermas más porque te quedaste despierto hasta las 3 de la madrugada tratando de apoyar a tu pareja durante un gran proyecto de trabajo. O tal vez te cuesta mantenerte despierto porque cada una de las interacciones con tu pareja ha sido una discusión.

En cualquier caso, si una relación te provoca ansiedad u otros problemas de salud mental, es muy posible que esto agote la energía de tu cuerpo físico.

Consejos para reparar una relación emocionalmente agotadora

Una vez que conozcas los rasgos comunes de una persona emocionalmente agotadora, necesitas saber cómo arreglar una relación emocionalmente agotadora.

manos pareja sofa

Aunque es difícil pensar en soluciones de inmediato, arreglarla puede ser esclarecedor.

Evaluar el problema

El primer paso para arreglar una relación emocionalmente agotadora es reconocer los problemas de tu relación. No esperes que los problemas desaparezcan por sí solos sin resolverlos. Si lo haces, los problemas resurgirán en el futuro, probablemente más complicados de lo que eran.

Por tanto, si crees que estás en una relación de desgaste emocional, empieza por identificar cualquier problema, por pequeño que sea.

Comunícate

Puede que hayas oído que la comunicación es importante en cualquier relación. Es aún más esencial cuando te sientes agotada en una relación o en un matrimonio emocionalmente agotador.

Incluso si tu pareja emocionalmente agotadora hace caso omiso de tu necesidad de comunicarte, tienes que obligarle a escuchar.

Sólo así podrás dar a conocer tus sentimientos. Busca un momento en que tu pareja esté tranquila y habla con ella. Si no puedes concertar un encuentro, intenta enviarle un mensaje de texto o utilizar los canales de las redes sociales.

Saber lo que quieres

Es difícil saber cómo arreglar una relación emocionalmente agotadora si no sabes lo que quieres en tu matrimonio o relación.

A menudo se oye decir a alguna pareja: «Mi marido me agota emocionalmente», o «Tengo una relación emocionalmente agotadora», pero no hacen nada por resolver el problema.

pareja joven hablando

La verdad es que no saben lo que quieren de la relación. Antes de arreglar tu relación, debes poner de relieve lo que tú quieres de la relación como pareja. De ese modo, te resultará más fácil comunicarte con tu pareja.

Céntrate en ti mismo

Estar en una relación emocionalmente agotada es una cosa; pensar constantemente en ella es otra cuestión. Los pensamientos constantes que experimentas en una relación emocionalmente agotada pueden dejarte exhausto.

En lugar de preocuparte demasiado por tu pareja, lo cual no es sano, desplaza la atención hacia ti. Quiérete más y haz lo que más te gusta. Céntrate en tu felicidad y en las personas que se preocupan por ti.

Quiérete más

Lo mismo que centrarse en uno mismo en una relación agotadora es quererse más. Es fácil olvidar quién eres en una relación agotadora.

¿Recuerdas la época en que eras feliz y alegre? ¿Qué te hizo feliz entonces? Imagina lo que harías por alguien a quien amas, y luego haz más de eso por ti mismo.

Cuida de ti mismo

Una relación emocionalmente agotada puede hacer que te sientas mal o que parezcas demacrado con el tiempo. No sólo afecta a tu salud mental, sino también a tu bienestar físico. Por tanto, cuida tu cuerpo y come bien.

mujer comiendo

Aunque un cuerpo y un alma sanos no se relacionan directamente con arreglar tu agotadora relación, es una forma de rejuvenecerte cuando te sientes exhausto.

Pasa algún tiempo separado

Tanto si estás en un matrimonio emocionalmente agotador como en una relación emocionalmente agotada, necesitas tomarte un descanso. Comprende que no estás rompiendo con tu pareja. Sólo quieres comprenderte y redescubrirte más a ti misma.

Estar en una relación emocionalmente agotadora puede hacer que te sientas perdido, pero salir de ese ambiente negativo puede ofrecerte nuevas perspectivas.

Recuerda los buenos recuerdos

Otra forma factible de aprender a dejar de ser emocionalmente agotadora en tu relación es revivir los recuerdos.

Tu situación actual puede condicionarte a odiar a tu pareja, a ti misma o a la relación. Sin embargo, si rememoras y ves cómo empezasteis tu pareja y tú, puede que veas más formas de crear una relación amorosa como la de antes.

Celebra los progresos

Celebrar pequeñas victorias con tu pareja implica reconocer y apreciar los cambios positivos que hacéis en vuestra relación.

Por ejemplo, si tu pareja y tú solíais discutir con frecuencia, pero ahora habéis reducido la frecuencia de las discusiones, dedica un momento a reconocer este logro.

abrazo pareja

Podrías decir: «Estoy orgulloso de que llevemos mejor los desacuerdos. Demuestra nuestro compromiso por mejorar nuestra relación».

El reconocimiento de los progresos aumenta la motivación y os recuerda a ambos que vuestros esfuerzos están marcando la diferencia, reforzando vuestra decisión de seguir trabajando en la relación. Ayuda a mejorar las cosas si vuestra relación está emocionalmente agotada.